تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية بالتفصيل
تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية هي بدون شك من التجارب التي ترغب الكثيرات من النساء في معرفة تفاصيلها، لا سيما أن تلك المشكلة تعاني منها الكثيرات من النساء، ولذلك؛ سوف نتعرف فيما يلي أهم أسباب كبر حجم البطن بعد الولادة، وما هي أسرع طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة بالتفصيل.
أسباب كبر حجم البطن بعد الولادة القيصرية
بعد الولادة القيصرية تجد الأم أن منطقة البطن لديها قد أصبحت أكبر كثيرًا في الحجم عن ذي قبل بشكل ملحوظ، وقد أعزى الأطباء ذلك إلى الأسباب التالية:
- التمدد الشديد في الجلد في منطقة البطن نتيجة كبر حجم الرحم مع نمو الجنين، مما يسبب زيادة حجم البطن.
- تراكم الدهون أو تعرض بعض النساء إلى حدوث (فتق) في منطقة البطن.
- أثناء الولادة القيصرية؛ يقوم الطبيب بتوسيع عضلات البطن لإخراج المولود، مما يؤدي إلى زيادة حجمها.
- بطء حركة الأمعاء واضطرابات القولون لوقت طويل بعد الولادة من أدعى أسباب زيادة حجمها.
- تتعرض المرأة إلى قدر كبير من التغيرات الهرمونية في مرحلة الحمل والولادة، مما يؤدي إلى زيادة احتباس السوائل وكبر حجم البطن.
- تحتاج المرأة إلى وقت طويل من الراحة بعد الولادة القيصرية؛ مما يؤدي إلى قلة الحركة والنشاط، ومن ثم زيادة الوزن وزيادة حجم البطن أيضًا.
تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية
كانت تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية ناجحة، لذلك فقد قررت مشاركة هذه التجربة معكم، حيث إنني قد حرصت بعد الولادة مباشرةً وبعد الرجوع إلى الطبيب على اتباع الإرشادات التالية:
الحرص على الرضاعة الطبيعية
نعم؛ لقد أشار الأطباء إلى أن الرضاعة الطبيعية تساعد على التخلص من الوزن بعد الولادة، فهي تساعد على حرق ما يعادل حوالي 500 سعر حراري يوميًا.
بالإضافة إلى أن الرضاعة الطبيعية تساعد أيضًا على تقليل حجم الرحم من خلال إفراز الأوكسيتوسين الذي يساعد على استرخاء العضلات، ولذلك فقد حرصت على الالتزام بالرضاعة الطبيعية مع طفلي.
حزام البطن
نصحني الطبيب أيضًا بارتداء حزام البطن الأمر الذي يساعد على شد عضلات البطن والتخلص من الترهل في هذه المنطقة بسهولة وبدون شعور بالألم.
النظام الغذائي
في ضوء تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة فلقد قمت باتباع رجيم غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضروات والطعام الصحي الذي يمد الجسم بالعناصر والفيتامينات ويعزز الشعور بالشبع.
وابتعدت تمامًا عن الأطعمة الجاهزة والسريعة والمصنعة التي لا تؤدي إلى التخلص من كبر حجم البطن بل على النقيض من ذلك تؤدي إلى زيادة تراكم الدهون بها.
ممارسة الرياضة بالتدريج
يكون الجسم بعد الولادة في حالة ضعف شديد، لذلك لم ابدأ في ممارسة الرياضة مباشرةً، بل بدأت تدريجيًا في ممارسة بعض الأنشطة مثل المشي داخل المنزل.
ثم الخروج والمشي حول المنزل وهكذا، وعندما استعاد الجسم صحته بعض الشيء، قمت بالبدء في ممارسة التمارين الخاصة بتنحيف البطن سواء في المنزل أو في صالات الألعاب الرياضية.
ممارسة تمرين النفس
يعتبر النفس بعمق عدة مرات يوميًا من أهم وسائل ضبط معدل التمثيل الغذائي في الجسم وتقوية عضلات البطن وشدها والتخلص من الترهلات في هذه المنطقة أيضًا.
لذلك؛ كنت أقوم بممارسة تمرين النفس بعمق بشكل متكرر على مدار اليوم، ولا زلت مستمرة عليه بعد مرور عام كامل على الولادة القيصرية.
مشروبات لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية
لقد تضمنت تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية أيضًا تناول بعض المشروبات الصحية التي تساعد على حرق دهون البطن بعد الولادة، مثل:
الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر بشكل فعال على التخلص من تراكم الدهون في الجسم ومنطقة البطن، وهو يحتوي على بعض المواد المضادة للأكسدة التي تمنع تراكم الدهون.
ويتم تحضير الشاي الأخضر من خلال إضافة 2 ملعقة طعام كبيرة إلى مقدار كوب من الماء المغلي وتركه لمدة 10 دقائق، ثم تصفية الشاي وتحليته بملعقة صغيرة من العسل الطبيعي وتناوله على معدة فارغة.
ماء الليمون
إذا لم يكن لديكِ مشكلة في المعدة؛ فيمكنك تناول كوب من ماء الليمون في الصباح على معدة فارغة، أو تناول كوب دافئ يوميًا قبل النوم؛ حيث إن هذا المشروب يساعد بقوة على رفع معدل أيض الدهون وإمداد الجسم بفيتامين سي المضاد للأكسدة.
مشروب ماء الخيار
أكثر مشروب ساعدني على التخلص من الكرش بعد الولادة هو ماء الخيار؛ حيث إنه مشروب منخفض السعرات الحرارية ويساعد على تحسين الهضم، ويساعد أيضًا على تقليل الالتهابات والحصول على بطن مسطحة خلال وقت قصير.
مشروب خل التفاح
من فوائد مشروب خل التفاح أنه يساعد على تقليل تراكم الدهون في الجسم والتخلص من مشكلات الهضم وتقليل الشهية لتناول الطعام وتقليل حجم البطن أيضًا بعد الولادة.
ويجب تخفيف خل التفاح أولًا قبل استخدامه؛ من خلال إضافة 2 ملعقة كبيرة إلى كوب من الماء، ومزجهم جيدًا، وتناول هذا المشروب في الصباح.
مشروب ماء البطيخ
هو من أشهى المشروبات التي ساعدتني على التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية، وهو يحتوي على مضادات أكسدة تساعد على منع تأكسد وتراكم الدهون في الجسم، لذلك؛ فهو يساعد على تنحيف البطن ومنطقة الخصر بشكل فعال.
مشروب ماء الحلبة
يساعد مشروب منقوع بذور الحلبة على تقليل الشهية لتناول الطعام، وتحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى ضبط مستوى السكر، ومنع تراكم الدهون بالجسم، ومن ثم التخلص من كبر حجم البطن أيضًا.
ويمكن تحضير مشروب ماء الحلبة من خلال نقع ما يعادل 2 ملعقة طعام كبيرة من البذور في وعاء مملوء بالماء، وتركها لمدة ست 6 ساعات، ثم تصفيتها وتناول المشروب في الصباح أو قبل النوم.
ماء الألوفيرا
ربما لم تسمعين من قبل عن هذا المشروب؛ ولكن أؤكد لكِ أنه كان فعال جدًا ومفيد في رحلتي للتخلص من البطن كبيرة الحجم بعد الولادة، ويرجع ذلك إلى أن مشروب جل الصبار (الألوفيرا) يساعد على تحسين الهضم ورفع معدل التمثيل الغذائي وتكسير الدهون، ومن ثم؛ التخلص من دهون البطن.
مشروب الجريب فروت
لا يوجد امرأة لا تحب مشروب الجريب فروت نظرًا إلى طعمة اللذيذ والشهي، ولكنك سوف تحبينه أكثر عندما تعرفين أنه كان عامل مساعد بقوة في ازالة الكرش بعد الولادة.
ويرجع ذلك إلى احتواء الجريب فروت على بعض الإنزيمات التي تساعد على تكسير الدهون، وتحسين الهضم وتقليل مقاومة الأنسولين، وبالتالي؛ يساعد على فقدان الوزن والحصول على بطن مسطحة.
مشروب ماء النعناع
يساعد مغلي النعناع على تحسين عملية الهضم وضبط الشهية وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي خصوصًا اضطرابات القولون والغازات، كما يساعد على تحسين الأيض،ل ذلك فهو يُعزز من معدل فقدان الوزن والتخلص من الكرش.
إلى هنا وفي ختام المقال؛ نكون قد تعرفنا على أهم أسباب كبر حجم البطن بعد الولادة، وتعرفنا كذلك على أهم الطرق التي يمكن من خلالها التخلص من حجم البطن الكبير، وبعض مشروبات حرق دهون البطن أيضًا التي قد ساعدت على نجاح تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية بالتفصيل.
المصادر: