كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء .. طريقة فعالة وآمنة
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء هي لا شك من المعلومات التي تسعى كل امرأة تعاني من هذه المشكلة إلى معرفتها، لاسيما أن كبر حجم البطن يقلل من درجة جمال مظهر أي امرأة، وفيما يلي سوف يتم توضيح كيفية التخلص من الكرش بطرق طبيعية وآمنة وسريعة في نفس الوقت وأهم الأعشاب المستخدمة لذلك، مع توضيح أهم أسباب الكرش عند النساء أيضًا بالتفصيل.
أسباب الكرش عند النساء
الكثير من الأسباب قد تؤدي إلى تراكم الدهون الحشوية والدهون تحت الجلد أيضًا في منطقة البطن لدى النساء، مما يؤدي إلى زيادة حجم البطن وظهور الكرش أيضًا، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
- زيادة عدد السعرات الحرارية بشكل كبير عند المقارنة مع النسبة الموصى بها يوميًا لكل امرأة.
- اتباع نظام غذائي خاطئ غني بالكربوهيدرات والدهون الضارة ويفتقر إلى البروتين والألياف الغذائية.
- عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميًا، مما يقلل من معدل حرق السعرات الحرارية.
- بعض العوامل الوراثية قد تلعب دورًا في تراكم الدهون بكثرة في منطقة البطن والأرداف.
- من أشهر أسباب الكرش عند النساء أيضًا هو الوصول إلى سن انقطاع الطمث.
- عدم وجود توازن بين البكتيريا المفيدة مع البكتيريا الضارة في الأمعاء.
- الحمل والولادة أيضًا سواء الولادة العادية أو القيصرية تعد من أبرز أسباب ظهور الكرش وزيادة حجم البطن لدى النساء.
- التقدم في العمر وما يصاحبه من انخفاض في معدل التمثيل الغذائي أيضًا من أهم أسباب ظهور الكرش.
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء
هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها معرفة كيفية التخلص من الكرش نهائيا وهي:
- الاعتماد على نظام غذائي صحي وغني بالألياف الغذائية من خلال تناول الفواكه والخضروات منخفضة السكريات وغير الدرنية.
- اختيار أنواع البروتين الخالي من الدهون مثل اللحوم الحمراء، وتناول منتجات الألبان منزوعة الدسم.
- تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة الجاهزة؛ لاحتوائها على نسب مرتفعة من الدهون الضارة.
- تجنب التعرض إلى التوتر والقلق قدر الإمكان؛ حتى لا يزيد مستوى هرمون الكورتيزول في الدم، وما يصاحبه من شعور بالجوع وزيادة في الوزن.
- الحرص على ممارسة الرياضة مثل المشي أو الجري أو تمارين البطن أيضًا بمعدل 75 إلى 150 دقيقة رياضة أسبوعيًا.
- الحصول على قسط كافي من النوم ليلًا بما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات
- الإكثار من تناول المياه يوميًا بما يتراوح بين 8 إلى 10 أكواب على الأقل.
- الابتعاد تمامًا عن العادات الخاطئة مثل التدخين وتناول المشروبات الكحولية.
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء بالأعشاب
لا شك أن بعض أنواع أعشاب تخسيس الكرش للنساء الطبيعية تساعد بفاعلية على حرق الدهون والتخلص من الكرش بسرعة وبشكل آمن وصحي، ومنها ما يلي:
الكركم
البعض يرى أن الكركم هو أسرع عشبة لإزالة الكرش حيث إنه يحتوي على مادة الكركمين التي ترفع من معدل حرق الدهون بشكل ملحوظ.
وهو مفيد أيضًا في أنه يقي من الإصابة بضعف الذاكرة فضلًا عن تنظيم الهرمونات لدى المرأة أثناء الطمث، ويمكن تناوله من خلال تحضير شاي الكركم أو إضافته كأحد التوابل إلى وجبات الطعام
القرفة
نظرًا إلى دورها في تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل الشهية وغناها بنسبة عالية من مضادات الأكسدة، فهي من أفضل طرق التخلص من الكرش بشكل طبيعي.
ويمكن إضافة أعواد القرفة إلى الماء المغلي وتحليته بملعقة من العسل الطبيعي وتناولها في الصباح أو قبل الذهاب إلى النوم للحصول على فوائدها كاملة.
الزنجبيل
يُعتبر الزنجبيل من أشهر أعشاب التنحيف؛ ويرجع ذلك إلى أنه ذات خواص تساعد على زيادة إنتاج الحرارة في الجسم، ومن ثم؛ زيادة معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
بالإضافة إلى دور هذه العشبة الممتاز أيضًا في تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم ومنع الارتفاع المفاجئ في هرمون الأنسولين بعد تناول الطعام.
ويمكن إضافة قطع الزنجبيل إلى أطباق السلطة ووجبات الطعام، كما يمكن إعداد مشروب شاي الزنجبيل أيضًا.
الأوريجانو
هو أحد أشهر الأعشاب التي يتم إضافتها بكثرة إلى أطباق الطعام لتعزيز نكهتها، كما يعتبر أيضًا من أهم الأعشاب التي تساعد في معرفة كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء بسهولة.
ويرجع ذلك إلى أنه يتحكم في تكوين بعض البروتينات والإنزيمات والجينات المسؤولة عن تكوين الخلايا والأنسجة الدهنية في الجسم.
الثوم
كان ولا يزال الثوم من أهم أنواع النباتات والأعشاب ذات الفوائد الصحية المتعددة، ومنها دور الثوم في إذابة دهون البطن في 7 أيام أو ربما أقل.
ويرجع ذلك إلى أنه يُساعد على رفع معدل التمثيل الغذائي في الجسم مع رفع معدل حرق وتكسير الدهون أيضًا فضلًا عن دوره في تقوية الجهاز المناعي.
خلاصة حبوب القهوة
خلاصة حبوب القهوة الخضراء (غير المحمصة) من أفضل وسائل خسارة الوزن وحرق دهون البطن، حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من حمض الكلوروجينيك المعروف بدوره في التنحيف وخسارة الوزن الزائد.
عشبة جيمينيما سيلفستر
تعد عشبة جيمينيما سيلفستر (جلومار) من الأعشاب ذات الطعم المر نوعًا ما، لكنها تستخدم في إنقاص الوزن أيضًا والتخلص من الكرش.
ويرجع ذلك إلى أنها تقلل من درجة حلاوة الأطعمة التي يتناولها الإنسان، مما يُقلل من رغبته في تناول الحلويات والطعام بوجهٍ عام، وبالتالي تقل نسبة السعرات الحرارية التي يحصل عليها.
الفلفل الأسود
الفلفل الأسود من أشهر التوابل المستخدمة في إعداد مختلف وجبات الطعام في معظم الدول، وهو يقدم للجسم عدة فوائد صحية أهمها خسارة الوزن والتخلص من الكرش.
حيث إن الفلفل الأسود يمنع تكوين الخلايا الدهنية في الجسم، ويترتب على ذلك دون شك عدم اكتساب المزيد من الوزن مع التخلص من السمنة ومن تراكم الدهون بالجسم.
الكمون
الكمون Cumin من أنواع التوابل المستخدمة في معظم المطابخ على مستوى العالم أيضًا، حيث إنه يضفي نكهة مميزة على وجبات الطعام، كما يقدم الكمون للجسم عدد كبير من الفوائد الصحية لا سيما خسارة الوزن الزائد.
ولقد أشارت دراسة حديثة أن النساء اللاتي تناولن ملعقة صغيرة من الكمون مضافة إلى أي وجبة على مدار اليوم والانتظام على ذلك؛ قد ارتفعت نسبة حرق الدهون الزائدة لديهن بما يساوي ثلاثة أضعاف تقريبًا.
كارالوما فيمبرياتا
تعتبر من أقوى أعشاب تخسيس الكرش للنساء حيث تستخدم خلاصة هذه العشبة في إنتاج العديد من الأدوية الخاصة بتنظيم مستوى السكر في الدم، وكذلك في صناعة الأدوية المستخدمة في التنحيف وعلاج السمنة أيضًا.
ومن أهم فوائد هذه العشبة أنها تساعد على رفع مستوى هرمون السعادة في الدم، مما يقل من الشهية لتناول الطعام، ويترتب على ذلك انخفاض عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم يوميًا، ومن ثم؛ خسارة الوزن الزائد والتخلص من الكرش بشكل آمن تمامًا وصحي وخلال وقت قصير.
إلى هنا وفي ختام هذه المقالة؛ يكون قد تم توضيح كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء بطريقة طبيعية مع توضيح ما هي أفضل أنواع الأعشاب التي تساعد على التنحيف ورفع معدل حرق الدهون، والإشارة إلى أهم أسباب ظهور الكرش لدى النساء أيضًا بالتفصيل.
المصادر:
